SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Ytterby Kungälvs Konståkare
Synkroniserad konståkning
Träning säsongen 2024/2025

Träning

  • Tränare för Symphony säsong är Hanna Wennberg, Malin Lindvall och Lova Backlund.
  • Lagledare är Erika Floberg och Alexandra Löfgren. 
  • Under huvudsäsong brukar Symphony träna 2-3 gånger i veckan.
  • Preliminärt kommer laget under huvudsäsong träna följande dagar måndag, lördagar och ev. onsdagar på Skarpe nord. I samband med träningarna på måndag och lördagar kommer vi ha markträning.
  • Träningstider kan variera och vi vill att ni prenumererar på Symphonys kalender för att se alla träningstider. Sportadminappen är också bra att ladda ner där kan man tex. få notis om en träningstid har ändrats, svara på kallelser m.m.
  • Ladda ner Supertextappen där bl. a. ändringar med kort varsel kommuniceras.
  • Halsskydd och pannband är obligatoriskt på träning. 
  • Mobiltelefon används inte i omklädningsrum eller på träningen.
  • Uppstartsläger för hela YKK är mellan 10/8 – 18/8.

 

Närvaro och frånvaro

  • Närvaro under all sorts träning under hela säsongen är viktigt för att såväl den enskilde åkaren som laget ska få så mycket som möjligt ut av träningarna. När många är borta från träningarna är det svårt att bygga upp och träna program.
  • Om en åkare blir sjuk eller av någon annan anledning inte kan komma till en träning ska detta meddelas till oss tränare. All frånvaro meddelas via SportAdmin, där du fyller i “ej tillgänglig” och en kommentar om varför ditt barn är borta. Vill man inte skriva det där, går de bra att skriva ett sms.
  • För att kunna planera säsongen på ett bra sätt är det väldigt viktigt för oss tränare att få veta om någon ska vara bortrest under säsongen.  Meddela alltid oss så snart ni vet. 
Checklista Träning

Vid sjukdom och frånvaro

Ring, maila eller smsa ALLA tränarna så fort som möjligt. Helst dagen innan eller på morgonen, detta eftersom tränarna anpassar träningpass efter de åkare som är på isen den dagen.

 

Vid kortare sjukdom som förkylning eller liknande stanna hemma från träningen (inga sjuka åkare som sitter bredvid på läktaren alltså) men glöm inte meddela tränarna.

 

Om man är borta från en träning är det ens eget ansvar att ta reda på vad som gicks igenom på träningen, eventuella förändringar i programmet med mera. Laget har en WhatsApp kanal där bilder och filmer läggs upp från en del träningar.

 

Respektera tiden och kom i tid = 30 minuter före ispasset, i tid till uppvärmningen

Värm upp och stretcha (se nedan) i joggingskor

 

Under ispasset lyssnar alla noga på tränarna

Gemensam stretch efteråt, 20-30 minuter

 

Ta med till träningen:

  • joggingskor till uppvärmningen, ni får INTE värma upp barfota/endast i strumpor
  • håret uppsatt i en tofs
  • huvudskydd - obligatoriskt med huvudskydd på träning i YKK sedan 15 nov-2014. Ingen får gå ut på isen utan huvudskydd,
  • halsskydd 
  • vattenflaska
  • mellanmål
  • egen akut-väska*
  • gott humör

 

 ÅKARES EGNA AKUT-VÄSKA är bra om den innehåller:

*) Åkares egna akut-väska bör innehålla: plåster + compeed + gärna tejp (kirurgisk tejp), kanske menskydd och värktablett (dvs om ok att åkare tar har hand om detta själv, annars alt lagledare, meddela oss)

 

UPPVÄRMNING OCH STRETCH

Uppvärmning innan is - delta på den gemensamma uppvärmningen 

  • löpning
  • stretch (se Symphony-lappen) 
  • dans

Om man kommer sent pga skola eller andra omständigheter så är det ändå viktigt att värma upp ordentligt och gå på isen senare. 

 

Gemensam stretch efter träningen

Vid isen: flygskär, benet, bielman

I omklädningsrummet: se Symhpny-lappen

 

GLÖM INTE ATT: nötter, godis, läsk, kakor eller glass inte är tillåtet i samband med träning eller tävling