Återhämtning för musklerna är viktigt efter ett träningspass och det avser både mat och vila.

Ät ett återhämtningsmål efter avslutat träningspass.

Tänk på att äta innan träningspass också, så att du inte tränar på tom mage/energi. All träning är nämligen nedbrytande tills dess att man stoppar i sig något. Det är först då som uppbyggnaden av den nya muskulaturen börjar. Det är bra om återhämtningsmålet består av 2 delar, snabba kolhydrater och protein.